Las facetas del deporte son inmensas y, sobre todo, si abordamos el tema del ciclo indoor y outdoor tenemos que mencionar las diferencias principales entre el ciclismo y las bicicletas estáticas, pese a que ambos tienen un impacto prácticamente igual en nuestro cuerpo. El spinning se ha convertido en una de las formas favoritas de practicar fitness y bodytone, y es que con el paso de los años las bicicletas ciclo indoor se han convertido en productos esenciales para muchos. Estas no solo llenan los gimnasios, sino que también las podemos encontrar cada vez más en casas de particulares.
Por este motivo, si te gusta el ciclismo o te gusta el spinning y disfrutas haciendo bicicleta, es muy posible que conozcas el ciclo indoor y que quieras saber cómo practicarlo con la mejor bicicleta para ciclo indoor. En el caso de que no conozcas esta modalidad de deporte fitness, en este artículo venimos precisamente a explicarte qué es el ciclo indoor o cuál es la diferencia principal entre spinning y ciclo indoor para que puedas ponerte al día con estos términos y practiques la modalidad que más se ajusta a tus necesidades.
¿Qué es el ciclo indoor?
A la hora de hablar de ciclo indoor nos referimos directamente a la actividad física que se lleva a cabo en una bicicleta estática como modo de entrenamiento que sustituye al ejercicio que se realizaría en una bicicleta para imitar el ciclismo. El ciclo indoor se utiliza para muchísimos casos distintos, ya que contribuye a mejorar la capacidad cardiovascular, a perder peso, a desestresar la mente o a fortalecer las piernas, entre otros beneficios.
Lo que más destaca del ciclo indoor es que es un deporte para cualquiera, ya sea para las personas con mayor o menor aguante físico, para personas jóvenes o de más edad o para aquellas que tienen experiencia en otros tipos de deporte o para los que no lo han probado nunca. Aunque es una tarea físicamente exigente, lo cierto es que no requiere ningún tipo de habilidad para su práctica y cualquier persona que se siente en una bicicleta estática puede realizar ciclo indoor.
De este modo, para realizar este deporte lo único que nos va a hacer falta va a ser una bicicleta eléctrica. Más allá de eso, el ciclo indoor nos proporciona un entrenamiento tanto aeróbico como cardiovascular. El primero suele entrenarse a alrededor del 85% de la nuestra capacidad y logra mejorar nuestras habilidades cardiorrespiratorias. El segundo suele trabajarse al 65% más o menos de la frecuencia cardiaca máxima y nos ayuda a mejorar el bombeo de la sangre hacia los músculos.
Características de las bicicletas ciclo indoor
Este tipo de bicicleta se conocen con el nombre de bicicletas de spinning, bicicleta indoor o bicicleta estática y aunque existen pequeñas diferencias entre cada una de estas, lo cierto es que de forma general hablamos de un tipo de bicicleta eléctrica que sustituye a una bicicleta outdoor y que nos permite realizar este mismo deporte de pedaleo y resistencia física sin salir a la calle.
Lo más importante a la hora de escoger una bicicleta de spinning es que esta resulte estable y resistente, sobre todo, para soportar el peso de la persona que vaya a entrenar con ella. Asimismo, si atendemos a las características principales de las bicicletas de ciclo indoor tenemos que buscar Las siguientes características:
- Que cuente con un manillar de triatlón que nos ofrezca distintas posiciones para una mayor comodidad o una práctica de ejercicios diferente.
- Que disponga de un sistema de frenado de competición.
- Es esencial que la bicicleta también haga uso de unos estabilizadores, que sean suficientemente resistentes al balanceo de esta bicicleta, y esto está directamente relacionado con el ámbito del peso.
- Que el volante de inercia sea mayor al de las bicicletas estáticas y que, por lo tanto, sea capaz de soportar como mínimo los veinticinco kilos.
- Que disponga tanto de manillar como de sillín totalmente ajustable a lo alto y a lo ancho para permitir que esta bicicleta sea adaptable para distintos cuerpos y modos de entrenamiento.
- Que la transmisión sea mediante piñón fijo y correas.
- Que la sensación que nos proporcione sea similar a la de pedalear en exteriores en zonas montañosas si queremos sobre todo imitar un entrenamiento parecido al del ciclismo.
ZBike, la mejor bicicleta inteligente para hacer ciclo indoor
Con todo lo que hemos mencionado en el punto anterior ya podemos conocer más o menos qué debe tener una buena bicicleta para hacer ciclo indoor, sin embargo, es cierto que existen marcas o modelos que proporcionan unos estándares de calidad muy superiores, como es el caso de la bicicleta Zbike. Y es que si estás buscando la mejor bicicleta para ciclo indoor tienes que echarle un vistazo a https://zycle.eu/products/zbike/, quienes cuentan con la primera bicicleta inteligente del mercado, la cual resulta perfecta para realizar un entrenamiento híbrido entre el fitness y el ciclismo.
Si te estás preguntando por qué destaca esta bicicleta sobre otras, tenemos que mencionar que sus características están especialmente diseñadas para contentar a distintos tipos de público. Y es que tal y como hemos comentado, esta bicicleta tan funcional resulta tan útil para hacer spinning como para entrenamientos de ciclismo. Todo esto se consigue gracias a un cambio de marchas integrado, a una medición de potencia totalmente inteligente, a su cambio electrónico y a su factor Q optimizado, entre otros aspectos.
Si buscamos la mejor bicicleta para ciclo indoor, sin duda tenemos que optar por Zbike, puesto que no solo nos ofrece una forma de V en se estructura que garantiza una posición perfecta para entrenar durante horas sin cansarnos, sino que además su manillar dispone de distintas posiciones para que el pedaleo sea lo más cómodo posible según tus preferencias. El cambio eléctrico también nos ayuda a elegir la marcha fácilmente y ajustarnos a una resistencia u otra. Y a esto hay que sumarle que la bicicleta cuenta con una baja sonoridad y con una calidad muy precisa en la información, cuyo error no es superior al 2%.
Todo esto nos permitirá conocer nuestra cadencia y velocidad a tiempo real y, como hemos comentado, cambiar entre una rutina de entrenamiento enfocada hacia el ciclismo y hacia el fitness o spinning solo realizando un cambio de marchas o de posición en la bicicleta. Pero por si todo esto no fuese suficiente, esta bicicleta funciona también a través de una aplicación interactiva que se va actualizando periódicamente y que te permitirán tener acceso a las mejores rutinas de entrenamiento.
Diferencia entre ciclo indoor y spinning
Ahora que ya tenemos claro cuál es la mejor bici para realizar spinning nos queda resolver una de las dudas más importantes dentro del ámbito de este deporte, y es la que hace referencia a cuál es la diferencia entre el spinning y el ciclo indoor.
Realmente si tenemos en cuenta el tipo de bicicleta estática que se utiliza, el ciclo indoor se considera un tipo de deporte en el que vamos a requerir una bicicleta con una resistencia, complejidad y funcionalidades superiores, ya que lo que busca, sobre todo este tipo de bicicleta es ofrecerte una sensación prácticamente idéntica a las de pedalear en exteriores. Por esto decimos que muchas veces el ciclo indoor hace uso de un entrenamiento aeróbico que intercala distintos periodos de sprint con otros de montaña y llanos que intentan imitar este pedaleo propio del ciclismo.
El spinning, por otro lado, muchas veces alude el ejercicio aeróbico y cardiovascular que se hace en entornos de grupo y acompañando los ejercicios de pedaleo con música. En muchas ocasiones este no se considera tan exigente como el ciclo indoor, pues busca más bien ayudar en la quema de grasas, aunque esto no siempre es así.
Sin embargo, más allá de eso, lo cierto es que no hay gran diferencia entre el spinning o el ciclo indoor, puesto que ambos se consideran un deporte de pedaleo en bicicletas indoor. Por ello, hablamos de que en muchas ocasiones estos términos aluden más bien a marcas registradas que se relacionan con un tipo de ciclismo u otro que a distinciones reales en el deporte.
